Wir freuen uns heut eine Kooperation bekanntgeben zu können, die uns wirklich happy macht.
Die PlusDocs sind ab sofort neuer Gesundheitspartner des Mainauenlaufes :-)
In der Zeit bis zum Lauf versorgen wir euch zusammen mit Tobi und Eike regelmäßig mit allerlei Infos und Tipps rund ums Laufen. Wir möchten hier die unterschiedlichsten Thema zur Sprache bringen wie:
Los geht’s am 09.04.! Die Tipps findet ihr auf unseren Social Media Kanälen und natürlich hier.
Der Name wird euch ab sofort also immer wieder begegnen vor allem weil die beiden mit den PlusDocs auch die Namenspatenschaft für den Hobbylauf übernehmen. Er wird so zum PlusDocs-Hobblauf.
Mehr über die PlusDocs erfahrt ihr auf der nigelnagelneuen Webseite www.plusdocs.de. Schaut doch mal vorbei!
Wer kennt es nicht? Endlich mal ein paar Wochen gut trainiert, ohne Infekt, und dann das: plötzlich zieht die Wade, schmerzt die Leiste, sticht das Knie oder brennt der Oberschenkel, ans Laufen ist nicht mehr zu denken.
Doch was kam da so aus dem Nichts angeflogen? Meniskus, Arthrose, Muskelriss oder Bandscheibenvorfall?
In den allermeisten Fällen lautet die klare Antwort: NEIN!
Vielmehr ist die Ursache oftmals in den Weichteilen zu suchen: Muskulatur und Bindegewebe wie z.B. Faszien. Verhärtungen und Verklebungen in diesen Geweben können sehr starke Schmerzen verursachen und das Laufen unmöglich machen.
Die gute Nachricht: diese Veränderungen kann man zum einen oft gut selbst behandeln (Faszienball oder -rolle), oder mit speziellen Methoden wie dem Fasziendistorsionsmodell (manuelle Methode) oder der Triggerpunktakupunktur zielgerichtet behandeln.
Mit einer strukturierten Therapie muss man auch sein Ziel nicht aus den Augen verlieren: das Training bald wieder aufzunehmen und die Laufpause möglichst kurz halten. Der nächste Wettkampf zusammen mit den Lauffreunden kann kommen.
Übrigens: Übungen mit den Faszienrollen und -bällen eignen sich auch hervorragend, damit die Schmerzen erst gar nicht entstehen.
Hast du noch Fragen? Wir helfen euch gern!
Eure PlusDocs Tobias und Eike
Hier sind unsere wichtigsten Punkte zu dem Thema:
Wir sind der Meinung, macht es nicht zu kompliziert. Orientiert Euch an Eurem Gefühl und trinkt nicht unkontrolliert.
Eure PlusDocs
Eike und Tobi
Wir wissen aus Untersuchungen, dass viele Teilnehmer von Läufen bereits vorsorglich Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Diclofenac einnehmen. Auch Läufer mit hohem Trainingsumfängen neigen dazu schnell mal zur Tablette zu greifen.
Die üblichen entzündungshemmenden Medikamente wie Ibuprofen wirken natürlich besonders bei den Schmerzen des Bewegungsapparats relativ gut, ABER:
Was sagen wir aus sportmedizinischer Sicht zu dem Thema?
Wir sind der Meinung, dass man den Schmerzmitteleinsatz auf das Notwendige begrenzen sollte. Kurzfristige Einnahmen, z.B. nach Wettkämpfen oder im Rahmen von richtigen Verletzungen sind möglich. Die regelmäßige unkontrollierte Einnahme aus Gründen des Trainingsumfangs oder schon prophylaktisch solltet Ihr lassen.
Gerne beraten wir Euch auch zu dem Thema, es gibt einige alternative Methoden und Vorgehensweisen, um mit Schmerzen umzugehen. Und manchmal liegen vielleicht auch schwerwiegendere Ursachen hinter den Beschwerden, die eine ärztliche Vorstellung sinnvoll machen.
Eure PlusDocs
Eike und Tobi